温冷浴（入浴法）

入浴の際に、水とお湯とを交互に入浴する方法。（皮膚の鍛錬）

正しい温冷浴は、水風呂とお湯の風呂を二つ備え、水で1分入った後、次にお湯に1分入る。温度は、水は１４〜１５度。お湯は４１度程度。温度差３０度ぐらいが適当。５回または７回で水で終わる。（5分か７分で終わる）慣れないうちは、最初はお湯でもよい（6回で終わる）。水風呂を用意できなくてもシャワーや桶でかけることで代用可能。どちらがお湯でどちらが水か分からなくなるほどよいらしい。

この入浴法では、石鹸が不要となる。皮膚が活性化して垢がよく落ちるためで、露出している部分と股間、足先だけを洗う程度でよい。

「原本西式健康読本」より抜粋。（あくまで、健康な人がしてください。）

お風呂に入る前の水が一番つらいが、最初に水を浴びる方が効果があるように思う。水を浴びることは邪気を飛ばすとも聞いたことがある。何度かしていると、滝行をしているような気分になる。（滝行の方が、つらいだろうけど）

特に、冬の水が体にしみる。冷たいとか痛いという意味ではなく、エネルギーが入ってくる感じ。冷たいのは確かだが冷たい以外のものを感じる。夏の水にはない何かがある。シュタイナー的には冬の時期に水や土にエネルギーが入るらしい。そのエネルギーが夏に使われることによって作物が育つ。

Edited on:2005-07-20 15:18:26
Last Modified:2005-12-02 22:27:09